若い頃と同じようには痩せない!!
今までは痩せられたダイエットが、30.40歳と効果が出なくなった、頑張ってもちっとも体重が落ちない・・・という声をよく聞きます。
つい最近もお客様がそんなため息をついていらっしゃいました。
でもその方はまだ30代になったばかり・・・。
そんなこと言ったら私は・・・・・(涙)
ということで、今日は久しぶりにブログを書いてみることにします。
まずは、自分のカラダのことをきちんと理解することから始めましょう!
それが、大人女子のダイエット成功法則です!!
なぜ太りやすく痩せにくくなる?
加齢とともに太りやすくなり、特にウエスト周りの腹部が太くなるのは、厚生労働省発表の「国民健康・栄養の現状」からも明らかになっています。それによると、30代以降、40代、50代、60代と年齢が上がるにつれて腹囲が大きくなっています。
なぜならば・・・・・、
・加齢とともに筋肉量が減って代謝が悪くなること
・女性ホルモンのバランスの乱れ
もちろん、昔のようには運動も意識しないとしなくなってきますよね・・・。
運動量も落ちるということは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスも
摂取カロリー>消費カロリー
となります。
女性ホルモンが乱れてくると、それまではカラダ全体に皮下脂肪がついていたのに対し、内臓脂肪が増えて男性のようにお腹だけが特徴的に大きくなる太り方になってきます。
女性ホルモンは女性らしいカラダのラインを作ったり、肌のツヤを保ったり、内臓脂肪をつきにくくしたり血液中の悪玉コレステロールが増えないようにするなど女性の美と健康を守る働きをしていますが、そのホルモンは生涯のうち30歳前後をピークに徐々にその分泌量が低下してきますので、その低下が顕著になる40代以降はホルモンの分泌量が減ることで心身に様々な症状や変化が表れるようになってくるのです。
若い時と同じではダメ!「低脂質高たんぱく質」食を
まず、女性ホルモンのバランスが乱れてくることで、血中脂質や血糖値が高くなってくるので、食生活は低脂質高たんぱく質の食事を心がけ、糖質である主食やお菓子を食べ過ぎないようにしましょう。※これは健康診断とかでもお医者様も言われます。
糖質の摂取に偏らないように1汁3菜を基本とし、油っこい料理や脂肪分の多い食材や料理はできるだけ避けて、良い油を摂取するようにしましょう。良い油とは、魚や植物油、ナッツ類に含まれる油です。特に日本人が不足している油はオメガ3の不飽和脂肪酸で、魚や亜麻仁油、しそ油やえごま油に含まれています。積極的に摂取を心がけましょう。(今、サプリもいろいろ出ています。)
忙しいと、私もそうですが手軽に食事を済ませるために、丼ものや麺類、パンなど
コンビニや、外食(ファーストフードも含め)簡単に食べられるもので食事を終わらせてしまうことが多く、その結果、糖質に極端に偏った食べ方になっています。
さらに、外食品やお菓子などは脂質の含有量も多いので、気をつけなくてはいけません。
運動も! 食後はすぐにウォーキングで血糖値を下げる!
体重が増えやすくなってきたら、食後1時間半以内に軽い運動を習慣化するのがオススメです。
食後は血糖値が高くなり脂肪がつきやすい時間帯。この時間帯に、家事やウォーキングでしっかり活動をしておけば、血糖値が下がり、太りにくくなります。
(食後の運動は、ジョギングや筋トレなどハードな運動をする必要はありません。)
10分程度の散歩でも十分なので、食事を終えてすぐに座ったまま、テレビの前に座ってゆっくりしてしまうのは食後太りを加速させます。食後はできる限り家事やウォーキングでカラダを動かすようにしましょう。
ジョギングやハードな筋トレなどでしっかり運動をするのももちろん大切ですが、大人女子は、ハードな運動よりも食後の軽い運動で食後太りを防ぐ方が体重を増やさない有効な方法です。
「睡眠時間」が短いと太る!
早寝早起きで体内時計の動きに逆らわないで規則的な生活を送るようにしましょう。
朝は、太陽の光をしっかり浴び、夜はお風呂(熱すぎない。副交感神経を優位に)にゆっくりとつかり、睡眠の質を高ましょう!リラックスすることが大切です☆
それと、食事量を減らしたり運動量を急にに増やしてもいい質のダイエットにはみなさんもご存じのとおりなりません!
また、〇〇ダイエット、というように何か1つだけの方法だけに固執しても、質の高い結果、その効果を持続させるのは難しいですし、体調を崩す可能性も高くなります。
※それで痩せても、脂肪が落ちているとは限りません。お客様にもよくお話ししますが、そういった方法で落ちるものは脂肪ではなく筋肉だったり・・・。
筋肉は脂肪を燃やす工場です!!その工場が減ってしまうと、脂肪は燃えにくくなりますよね!?
そうなると・・・・・・!!!!!!
みなさん、焦らず 正しい知識で、正しいダイエットをしましょう。
”シワ”1本で何歳老ける?
こんばんは。
先週からの出張と展示会でブログをおさぼり・・・。
先週からではない!?
今日は、年齢を重ねると気になるトラブルの1つ。
”シワ”についてです。
・ほうれい線
・目じりの小じわ など・・・
いきなりできるわけではないのですが、ある日気づいた時から気になって、気になって…。鏡を見るたびに嫌になりますよね。
ただの線なのに、こんなに老けるなんて恐るべしですよね…。
調査によると、友達が老けたな。。。と感じるのはどこか?という質問に、
2人に1人が”顔のしわ”と答えたようです。
確かにそうですよね。私もよく人の顔の絵に”シワ”を書いてお客様に説明します。
そんな”しわ”について、原因や対策を次回書きたいと思います。
水素美容☆
最近お問い合わせが多い「水素美容」
水素ね~~~。と思いますよね?!
「水素入浴剤」「水素水」という物もありますが、水素の凄さがもっとわかるものがあるんです!!
水素は、宇宙最小の元素でカラダ中の細胞にダイレクトに効果をもたらす事が出来ます☆
現在、水素は医療分野では「パーキンソン病」「癌」「不妊」「脳梗塞」「リウマチ」「神経痛」・・・などなど 多方面で利用されています。
美容クリニックでは「水素点滴」「水素注射」などで、アンチエイジング対策を行っていますよね。
この“水素”は、医療で使っていても、美容で使っても“品質”は同じ。単なる“水素”でそれ以上もそれ以下もありません。
美容では、点滴や注射などでダイレクトに血液に注入は出来ませんが、もともと宇宙最小の元素なので、肌へ噴射すればダメージ箇所の細胞へ行き届かせることが可能です。
でも、これまでの水素は“水素ガス吸引”か“水素水の飲用”しか美容施術では使われていませんでした。
そこに登場したのが H2RebornPRO!
限界濃度の高濃度水素水に18000ppmの水素ガスをプラスして、水素ガス+水素水スプレーで美顔トリートメントを行うH2RebornPROは、ダメージの改善力がハンパありません。まさにクリニック級です。
“水素”は副作用もなく“薬”でもありません。だからこそ美容でも使える。
H2RebornPROは、美容の常識を変える可能性を秘めています☆
医療の分野で治療として“水素”が使われ、美容ではアンチエイジングに“水素”を活用する。
すると・・・何が起こるかというと。。。
エステサロンで水素美容を受けているお客様が、美しくなる以上に健康になって行く。水素は細胞へダイレクトに働きかけるので、美容として使っている水素が体の不調部位の細胞にも影響を及ぼします。極論を述べると「水素美容を受けているだけで、カラダの不調が消える」時代が来るんです。
実際に当店で水素美容のお手入れを受けているお客様は「花粉症」が改善しました。
シミが薄くなった!!とか、皮膚科の薬を塗らなくなったよ~!! なんて声も!
嬉しいですね♪
これって凄いことですよね!?肌をキレイにする美容でいろんな症状が改善するって・・・
意図せず治療を行っているような感じですよね・・・。
サロンのお客様お写真を少し…。
★1人目⇒吸引+水素美顔 1回のみ。くすみはもちろん、フェイスラインもシャープになっていますよね♪
★2人目⇒30分の吸引を1回のみです。
美容のお仕事
私達の美容のお仕事はとってもステキなお仕事だと思います☆
なぜならば、私達のもっている手技や知識で人を綺麗にできるからです。
それは見た目だけじゃなくて心も豊かにできると思っています!!
ありとあらゆる美容法を使って人を幸せにできる最高の仕事♡
実際私も「骨以外であれば削れますよ~。」なんて話していることもあります。
お医者様ではないので、出来ないことももちろんありますよ。
お店に来店されたお客様が「元気がないな~。」「顔が暗いな~。」
話しているうちに涙、涙・・・・・になることも。
気分が落ち込んでいても、ここに来たらなんだか心が楽になれる!
会話をするうちに、キラキラした目元、艶っぽいお肌。
そして、軽くなったカラダとココロ♪
”明日も頑張ろう!”
”元気になれた!!”
そんなお客様の顔が私達のやりがいになるのです★
初ブログ☆
はじめまして。 今日からブログをスタート★
美容学校を出て、美容師として働き、エステティシャンとなり、全国チェーンのエリアマネージャーを経験後、アイラッシュサロン・エステティックサロン立ち上げに携わる。
物件選びから、”0”から始めた事は私の中でとても大きく、不安とわくわくが考査して、でも毎日が充実していた♪
それはそれはあっという間の時間だった。
その先に何があるかはもちろん分からないし、もう保証もない。確信もない。
自分が全て!!
利益とかではなく、お客様に本当にいいものをオススメしたい!!と強く思い、今までの経験をふまえ機械や商品などを選んできた。
毎日、朝から気づけば夜中まで必死にお客様と向き合った。
最後のお客様を終えた後は、床に寝そべってしばらくの間立ち上がれなかったぐらい忙しかったけど、お客様との時間はとっても楽しかった。
1人から、staffを雇用して感じたこと。1人ではない!!というPOWERと、
staffだけではなく、その家族もいるという責任。
今までの経験したこと。
◆知識
◆技術
◆サロン運営 など
これからサロンを始める人。今現在されている人。
1人1人悩みは違います。
そんな方の少しでもお役に立てたらと、これからブログを書こうと思います・・・。